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生活小贴士:早起方式不正确会影响身体健康

2019/4/7 13:19:24点击:
俗话说,早睡早起好习惯,这句话说得容易做起来难。对于年轻人来说,更是有一堆的理由可以为赖床开脱。比如你说,早起的鸟儿有虫吃,他回:枪打出头鸟!简直是让人又气又无言以对。可是话说回来,早起真的好吗?如果没确认还这几件事,还真不如不早起呢!

若要早起,起码做到这3点!

1、睡眠时长要有保证:打个比方头天晚上熬夜加班到凌晨1点,6点就早起,算起来,仅仅睡了5个小时而已,这远不及正常的睡眠时间。这样肯定是不行的,不过偶尔的一次,可以通过晚起来补救(前提是,老板准假),只要起得晚,保证了睡眠时长,之前我们讲过睡眠周期的问题,看过之后你会清楚,这样做其实不算是熬夜。不过,药疗君也不建议,长期这么干,毕竟早上太阳升起后,光照增强,温度增高,是不利于睡眠的,对身体还是有影响的。

除了延长起床的时间,保证睡眠时长外,在第二天的午间最好也能午憩一下,15-30分钟左右就行了,这样熬一次夜,大概2到3天,身体就能恢复过来。

2、起床动作不要太猛:有的人或许对自己的起床意志不够自信,在起床动作上就会尽可能的迅猛。这样做其实很危险,尤其是对于年纪稍大或者最近过度劳累的人。毕竟在一个晚上的时间,身体是处于抑制状态的,而突然进入到一个兴奋状态,身体不能很好的适应,就容易出现头晕眼花等不适。若心脑血管不好的人,还可能发生心梗、脑梗的意外。最好是,醒了之后先等上两三分钟“酝酿”一下,想一想今天穿什么衣服也是很不错的嘛!

3、早起,却不吃早餐:如果定了闹钟,也挣脱了赖床的束缚,终于如愿早起了,但是没有吃早餐,那这个早起依然是失败的!我们常说一日三餐分别对应的金银铜,早餐是金,最有含金量,最应注意营养的搭配与摄入。深圳索尼维修电话分析毕竟早餐是一晚上睡眠之后的第一餐,距上次的晚餐也有十几个小时了。若不及时的补充,可能会出现血糖过低,头晕,影响上午的工作与学习。

另外,不吃早餐得胆结石,这件事也并非没有根据:因为,空腹时,胆汁中胆固醇的浓度特别高,正常吃早餐,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出;不吃早餐,胆囊不收缩,胆固醇沉积析出,细菌繁殖促进胆结石的形成。

从营养的角度说,最佳的早餐时间在7点半左右。首先这个时间段食欲最旺盛,其次,若12点吃午餐,7点半吃早餐,早午餐间隔4个半小时,完美!但要做到这个点吃早餐,我们是不是得6点多就要起啊,再往前是不是晚上10点前就要上床睡觉啊。所以,早睡早起好习惯,是有依据滴!
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